Warum sich WMF Smoothie Maker lohnen

Smoothies sind im Trend und somit ist nur logisch, dass auch Smoothie Maker immer mehr an Beliebtheit gewinnen. Dabei wird es für den einzelnen Käufer immer schwieriger, das richtige Gerät zu finden.

Noch spannender wird die ganze Sache, wenn man sich einmal die Vielzahl an verfügbaren Herstellern auf dem Markt anschaut. Neben etablierten Marken wie AEG, Philips, Bosch, Vitamix & Co., drängen auch zunehmend mehr Billighersteller auf den Markt, welche Smoothie Maker zu teils aggressiven „Kampfpreisen“ auf den Markt bringen. Oftmals hat unter diesen geringen Preisen vor allem die Qualität der Smoothie Maker zu leiden, weshalb es umso wichtiger ist, vor dem Kauf enorm aufmerksam darauf zu achten, was man für sein Geld bekommt.

Bevor hierbei Missverständnisse auftreten: NEIN, das soll nicht heißen, dass preiswerte Geräte gleich schlecht sind, jedoch kann man sich selbst denken, dass die Qualität von Smoothie Mixern bei Preisen von 5€ mitunter leiden muss.

Etablierte Hersteller bieten daher oftmals immense Qualitätsvorteile, wobei es uns vor allem ein Hersteller angetan hat: WMF

Mit WMF Smoothie Makern zum perfekten Smoothie

Der bekannte und etablierte deutsche Hersteller WMF zählt zu den Premiumherstellern von Smoothie Makern und konnte sich bereits mit einer Vielzahl von hochwertigen Geräten auf dem Markt behaupten, weshalb sich die Mixer von WMF immer größerer Beliebtheit erfreuen.

Doch warum ist das so? Natürlich gehen hierzu die Meinungen weit auseinander, ein Hauptgrund ist unserer Meinung jedoch das gute Preisleistungsverhältnis. Denn für vergleichsweise akzeptables Geld bekommt man bei WMF hervorragende Qualität: Sowohl Messer, als auch Gehäuse und Motor der Geräte sind oftmals von hervorragender Qualität und mit einem WMF Smoothie Maker macht man nur in den seltensten Fällen etwas falsch (Quelle: https://smoothieheld.de/wmf/).

Vor dem Kauf ist es aber dennoch wichtig, sich über die verschiedenen Geräte des deutschen Traditionsunternehmens zu informieren, um den perfekten Mixer zu finden. Den oben genannten Beitrag von Smoothieheld können wir dabei bestens empfehlen.

Unser Fazit

Man sollte beim Kauf von Smoothie Makern auf Qualität achten – WMF Mixer sind hierbei eine gute Möglichkeit. Mit einem guten Preis – Leistungsverhältnis und der breiten Erfahrung des Herstellers, kann man die perfekte Grundlage für einen idealen Smoothie schaffen. Wir sagen: Schmecken lassen!

WMF Smoothie Maker Test

Munddusche, Zahnbürste, Zahnseide – Kann man es mit der Zahnpflege übertreiben?

Schon als Kinder lernen wir so früh wie möglich, dass Zahnpflege absolut wichtig ist, um auch im Erwachsenenalter ein gesundes Gebiss zu behalten. Bei der Regel „2 mal am Tag jeweils 3 Minuten zähneputzen“ besteht absoluter Konsens, doch wenn es um zusätzliche Maßnahmen der Zahnpflege geht, scheiden sich die Geister.

Ab und an liest man: „Zahnseide schädigt das Zahnfleisch“ oder auch „Mundduschen tragen nichts zur Zahngesundheit bei“. Doch stimmen diese Aussagen und lassen sie sich be- oder widerlegen?

Haben normale Mundduschen, beispielsweise von Oral-B positive Effekte auf die Zahnhygiene?

Ganz klar ja! Es ist verblüffend, wie sich teilweise sogar Zahnmediziner immer wieder zu anderen Aussagen hinreißen lassen, obwohl die Studienlage 50 Jahre nach Erfindung der Munddusche eindeutig ist! Es gibt eine Menge Fachliteratur online und auch mehrere Studien, die die Effektivität von Mundduschen, wie der Oral-B Oxyjet klar belegen! Ob eine Munddusche von BRAUN das richtige für Sie ist, können Sie nach Betrachtung dieses Tests wahrscheinlich besser beurteilen: http://munddusche-tests.net/produkt/oral-b-oxyjet/

Ist Zahnseide wirklich schädlich?

Bei Zahnseide muss man hierbei klar differenzieren, denn das Hauptproblem bei Verletzungen durch Zahnseide liegen ja nicht an der Zahnseide selbst, sondern beim Nutzer.

Zahnseide selbst ist für den „Feinschliff“ jedoch absolut hilfreich, denn selbst hartnäckige Ablagerungen, die man zwischen den Zähnen nicht unbedingt sieht, lassen sich so sicher entfernen.

Die meisten Anwender von Zahnseide gehen nicht vorsichtig genug damit um und verletzen so ihr Zahnfleisch. Anfänger sollten die Anwendung unbedingt vorm Badezimmerspiegel durchführen, sonst sind Probleme vorprogrammiert. Dass Zahnseide jedoch effektiv ist, ist unbestreitbar, denn selbst in der Antike wurde Zahnseide schon benutzt. Wer lieber auf Nummer Sicher geht, gibt ein paar Euro für eine Munddusche aus. Damit lassen sich Zahnzwischenräume wesentlich einfach säubern.

Geld sparen im Alltag – In diesen Bereichen kann man viel sparen

Laut Statista verschulden sich deutsche Haushalte seit der Finanzkrise 2008 wieder mehr von Jahr zu Jahr. Grund hierfür sind die steigenden Lebenshaltungskosten, weniger Möglichkeiten zum sparen, aber auch die Tatsache, dass es immer leichter wird sich zu verschulden. Man kann mittlerweile fast alles auf Raten zahlen, was gerade bei jungen Menschen ein großes Problem darstellt.

Umso wichtiger ist es zu wissen, wo überall man im Alltag gut Geld einsparen kann. In diesem Artikel möchten wir unseren Lesern hierzu ein paar tolle Tipps mitgeben.

Lebensmittel – Bevorzugt Eigenmarke kaufen

Geht man in den Supermarkt, kann man für bspw. 100€ mit einem vollen Korb zur Kasse gehen, jedoch auch mit einem lediglich bodenbedeckten. Den kleinen aber feinen Unterschied machen hier Eigenmarken der Discounter. Gerade bei Milchprodukten ist beispielsweise schon seit längerem bekannt, dass Markenprodukte, sowie Discounterprodukte aus der selben Herstellung stammen. Dies sieht man in der Regel auf dem Etikett.

Auch Bioprodukte gibt es mittlerweile von eigenen Discountermarken, somit kann man auch bei Gemüse und Obst gutes Geld sparen, auch wenn man sich bewusst ernähren möchte.

Spart man bei derlei Produkten so viel Geld ein, kann man alternativ auch bei tierischen Produkten mehr auf Qualität achten und dennoch insgesamt günstiger den Laden verlassen.

Körperpfege – Überraschend gute Qualität bei Billigprodukten

Gerade unsere weiblichen Mitbürger geben sehr oft viel für Pflegeprodukte aus. Dabei kann man auch hier sparen. Gerade Tests bei Zahnpasta zum Beispiel, haben immer wieder gezeigt, dass sich Discounter-Produkte keineswegs verstecken müssen, oder sogar besser abschneiden, als Markenprodukte, welche oft doppelt so teuer sind.

Wo man hingegen nicht sparen sollte, sind elektrische Helferlein, wie Zahnbürsten, Lockenstäbe oder Mundduschen. Denn bei Elektrogeräten im Billigsegment gilt leider sehr oft: Wer billig kauft, kauft zwei mal! Im mittleren Preissegment wird man dennoch oft fündig. Hilfreich sind hierbei Vergleichsportale, wie Munddusche-Tests.net, welche alle aktuellen Topmodelle miteinander vergleichen. Derlei Online Tests findet man mittlerweile zu so ziemlich jedem Produkt.

Heizgas- und Stromverbrauch

Auch hier lässt sich viel Geld sparen. Beispielsweise, sollte man unbedingt daran denken, alle unbenutzten Geräte auszuschalten, im besten Fall auszustecken. Denn auch im Standbybetrieb verbrauchen viele Elektrogeräte sehr viel Strom. Hier besser drauf zu achten, kann definitiv so einige Euros auf der nächsten Abrechnung verschwinden lassen.

Beim heizen wiederum, spart man mit jedem Grad weniger mehrere Prozent an Energie und somit Stromkosten ein. Am sparsamsten ist es außerdem, Heizungen nicht dauernd auf- und abzudrehen. Heutzutage haben so ziemlich alle Heizungen ein kleines Bimetall, welches als Thermostat fungiert. Lässt man die Heizung zum Beispiel einfach auf Stufe 3, heizt diese immer nur bis 20-21°C hoch und bleibt dann passiv, bis diese Raumtemperatur wieder unterschritten wird.

Überwindung der Prüfungsangst: 15 Tipps für die lähmende Angst – unfertig

Prüfung, Test

Die Angst vor einem Test verhindert, dass du dein volles Potenzial entfalten kannst. Sie beeinflusst Psyche und Körper und kann der Karriere schaden. Wir haben einige Tipps gesammelt, um gegen Prüfungsangst vorzugehen.

Was ist überhaupt die Angst vor der Prüfung?

Die Angst vor dem Test ist die Angst vor der Bewertung der eigenen Leistung und kann Menschen daran hindern, ihre eigenen Fähigkeiten oder Kenntnisse anzuwenden. Dies ist eine besondere Form der sozialen Phobie, die sich nur auf persönliche Beurteilungen bezieht. Menschen mit Lernschwierigkeiten oder Verhaltensproblemen sind häufiger betroffen als Menschen ohne diese Eigenschaften.

Die Angst vor Prüfungen kann sich bereits im Alter von 8 bis 11 Jahren herausbilden. Dies ist oft auf schlechte schulische oder sportliche Leistungen zurückzuführen, die das Selbstwertgefühl verringern und sich negativ auf das Selbstvertrauen auswirken. Ein starker Druck von Freunden und Familie kann ebenfalls entscheidend sein.

Wer ist davon betroffen?


Am stärksten betroffen sind diejenigen, die nicht gut auf den Test vorbereitet sind und diejenigen, die zwar gut vorbereitet sind, aber unter zu viel Druck stehen und unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden. Wenn die Angst vor dem Test zu groß ist, kann es manchmal zum Blackout kommen, wodurch Betroffene noch mehr in Panik geraten. Doch ist alles was man gelernt hat und weis, nicht direkt verschwunden. Es reicht oftmals , wenn der Betroffene es schafft, sich wieder zu entspannen.

Symptome von Prüfungsangst


Wenn du dir nicht sicher bist, ob du wirklich an Prüfungsangst leidest, oder ob es sich einfach um eine gewisse Grundangst handelt, sind folgend die deutlichsten Symptome von Prüfungsangst gelistet.

  • kalter Schweiß
  • Übelkeit oder Taubheitsgefühl im Magen
  • Darmerkrankungen
  • Herzrasen
  • Denkblockaden oder Blackout


Vor allem dann wenn mehrer dieser Symptome auf einmal auftreten, wird es für die Betroffenen sehr schwer überhaupt noch Leistung zu erbringen. Die Angst zu versagen und die daraus resultierende Panik sind zu groß.

15 Tipps zum Umgang mit Prüfungsangst

Viele Schüler leiden unter Prüfungsangst. Manchmal erreicht die Panik einen solchen Punkt, dass Menschen Prüfungen absichtlich verpassen und ihre Karriere gefährden. Viele schämen sich, ihre Angst zuzugeben, aber dies ist der erste Schritt, um ihrem Leiden ein Ende zu setzen. Hier sind einige effektive Tipps, um Prüfungsangst zu verhindern und zu kontrollieren.

Vertrauen schaffen


Mangelndes Selbstvertrauen ist eine der Hauptursachen für Prüfungsangst und hat viele andere Auswirkungen, die das Leben nicht einfacher machen. Um dieses Phänomen zu bekämpfen, ist es notwendig, systematisch Selbstvertrauen aufzubauen. Du musst dich auf dich selbst konzentrieren und lernen, ein wenig egoistisch zu sein. Lerne, dich selbst zu schätzen und sei zufrieden mit dem, was du tust. Seine innere Kritik muss zum Schweigen gebracht werden, damit er keine dauerhaften Zweifel mehr äußern kann. Wenn du mehr Selbstvertrauen bekommen kannst, werden wir es dir hier sagen.

Lernen, richtig zu lernen


Effektives Lernen ist gefragt. Nicht jeder hat das Talent, seinen Beruf richtig aufzuteilen und schnell die richtige Lernmethode zu finden. Eine mögliche Variante ist die Pomodoro-Technik. Es konzentriert sich auf die Aufteilung größerer Projekte in kleinere Phasen, mit voller Konzentration auf eine bestimmte Anzahl von Minuten und einer kurzen Pause.

Natürlich gibt es viele verschiedene Faktoren, die den Erfolg Ihres Lernprozesses beeinflussen können. Dazu gehören die Umgebung, die Tageszeit, die Ernährung, der Zustand und die Schlafdauer. Einige Leute lernen sehr gut, wenn sie miteinander über das Material sprechen, andere, wenn sie es von Hand schreiben und komprimieren. Hier erfahren Sie im Detail, wie Sie lernen können, wie Sie lernen können, zu lernen.

Positives Denken

Du kannst deine Angst beruhigen und beseitigen, indem du deine Gedanken unter Kontrolle hältst. Lasse nicht zu, dass sich negative Gedanken entwickeln und lenke deine Aufmerksamkeit nicht ab. Zeichne eine Gedankenlinie und gebe bösen Gedanken keine Macht mehr. Ein anderer Weg ist zu lachen. Auch wenn du dich dumm fühlst, hat ein Lächeln mehr Einfluss auf dich, als du denkst, auch wenn du gezwungen bist. Nur mit einem positiven Gesichtsausdruck wird Ihr Körper die Glückshormone freisetzen und Ihre Stimmung verbessern. Es mag einige Zeit dauern, bis es sich erholt hat, aber es war es dir wert. Erfahren Sie im Detail, wie Sie positiv und optimistisch denken können.

Bleiben Sie gesund und fit

Ein großer Fehler beim Lernen ist es, schnell abnehmen zu wollen. Vor allem Frauen neigen dazu, spontane Ernährungspläne zu erstellen. Dies sollte jedoch während einer Lernphase unbedingt vermieden werden. Wenn der Körper nicht genügend ausgewogene und nahrhafte Nahrung bekommt oder wenn der Magen ständig knurrt, verschlechtert sich nicht nur die Stimmung, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit.

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sollten Sie nach einer gesunden Form der Gewichtsabnahme streben und viel vitaminreiche Nahrung essen, die Ihrem Gehirn eine neue Kraft zum Lernen gibt. Viel Bewegung hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu reduzieren und Ihr Gleichgewicht zu halten. Wer den ganzen Tag in seiner Wohnung verbringt, ohne zu sonnen und sich zu bewegen, neigt dazu, „schneller deprimieren zu lernen“. Dieser Zustand kann durch einen gelegentlichen Spaziergang, regelmäßige Einkäufe oder einen Besuch im Fitnessstudio und Cardiotraining verhindert werden.

Kein Lernen kurz vor der Prüfung

Wer kennt das nicht: Sie gehen zu einer wichtigen Prüfung und gehen alles noch einmal durch. Plötzlich findest du etwas, das du noch nicht gelernt hast, oder du übst Druck auf dich selbst aus, dich so viel wie möglich für den Test zu erinnern. Mach dir klar das es nun auf einen Satz mehr oder weniger auch nicht mehr ankommt. Zumal neu gelerntes Schlaf braucht um gefestigt zu werden.

Wenn Sie kurz vor dem Test alles noch einmal durchgehen, sind Ihre Nervosität und Ihr psychischer Druck maximal. Aber wenn Sie sitzen und sich entspannen, bleiben Sie eher ruhig während der Prüfung und führen alle Aufgaben, die Ihnen zur Verfügung stehen, präzise und gründlich aus.

In der schriftlichen Prüfung: Lösen Sie zunächst die einfachsten Aufgaben


Erhöhen Sie nicht unnötig Ihre Angst während einer schriftlichen Prüfung, indem Sie versuchen, Aufgaben zu lösen, die Ihnen schwer fallen. Der Versuch, das Härteste hinter sich zu lassen, kann zeitaufwendig und nervenaufreibend sein. Also mach zuerst die Aufgaben die du sicher kannst. Auf diese Weise können Sie sich entspannen und wissen, dass Sie bereits einige Punkte in Sicherheit haben. So können Sie sich besser auf die schwereren Aufgaben konzentrieren.

In der mündlichen Prüfung: Nehmen Sie sich die Zeit, sich zu erholen


Kein Lehrer wird dir eine schlechte Note geben, weil du eine kurze Pause eingelegt hast, um tief durchzuatmen. Die meisten Prüfer haben regelmäßig mit Kandidaten zu tun, die Prüfungsstress haben und können die Situation verstehen.

Falls du gut vorbereitet bist


Wenn Sie einen Blackout haben, fragen Sie, ob Sie eine kurze Pause einlegen können. Dann atme ein paar tiefe Atemzüge ein und rede gut zu dir selbst in deinem Kopf. Du weißt, dass du das Thema gelernt hast und es ist immer noch irgendwo im Kopf gespeichert. Frage die Prüfer nach der Pause ob Sie die Frage noch einmal wiederholen könnten.

Für den Fall, dass du nicht gut vorbereitet bist


Wenn Sie nicht richtig gelernt haben, sind Sie wahrscheinlich besorgt über den Test, weil Sie Angst haben, dass nur die Fragen, die Sie nicht stellen können. Um sich von der Angst zu befreien, hilflos zu sein und vor den Prüfern zu stottern, müssen Sie folgendes tun:

Wenn du eine Frage nicht beantworten kannst, sag das sofort. Deine Ehrlichkeit spart dir viel Zeit und deine Nerven und Prüfer können zur nächsten Frage übergehen. Auch wenn du die Antwort auf viele Fragen nicht kennst, musst du es immer direkt sagen und bitten, mit anderen Fragen fortzufahren.

Prüfungsangst ist natürlich

Eine gewisse Angst vor Prüfungen ist normal und sogar gut. Wenn man die Prüfung entspannt betrachtet und unterschätzt, kann man sie leicht verhauen. Das Wichtigste ist, sich nicht in die Angst rein zu steigern und eine gewisse Grundangst zu akzeptieren. Wer die Angst vor Prüfungen überwinden will, sollte nicht versuchen die Angst abzulegen, sondern Sie zu akzeptieren und zu kontrollieren.

Verzichte auf Spickzettel

Prüfungsangst verleitet einen dazu einen Spickzettel zu schreiben, um sich sicherer zu fühlen. Oft tritt aber dann das Gegenteil ein, weil nun noch die Angst dazu kommt, beim Spicken erwischt zu werden.

Vermeiden Sie den Kontakt mit Personen, die ihre Bedenken bezüglich des Tests erhöhen


Das ist natürlich nicht der beste Weg, aber manchmal gibt es keine andere Möglichkeit sich zu schützen. Vermeiden Sie den Kontakt mit Personen, die Ihre Prüfungsangst verschlimmern. Besonders Menschen, die auch unter Prüfungsangst leiden sind kontraproduktiv, da man die Angst gegenseitig hochschaukelt.

Denken Sie daran, dass es kurz vor dem Test an der Zeit ist, sich um Ihr geistiges Wohlbefinden zu kümmern, damit Sie den Test durchführen können, ohne das Bewusstsein zu verlieren oder zu schwitzen. Ein wenig Egoismus ist manchmal sehr gesund. Man kann nicht jeden zufrieden stellen und muss in einer so heiklen Situation auf sich selbst aufpassen.

Negatives Denken führt zu negativen Ergebnissen

Selbstverwirklichende Prophezeiung“ ist ein psychologisches Phänomen, das bestätigt, dass unsere Denkweise unser Handeln beeinflusst. Wenn wir also auf ein bestimmtes Testergebnis warten, tragen unsere Gedanken zu diesem Ergebnis bei. Der Glaube, dass Sie den Test bestehen können, kann Ihnen helfen, Ihre Erwartungen zu erfüllen.

Wenn Sie hingegen fest davon überzeugt sind, dass Sie es sowieso nicht können, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit des Versagens. Es wird nicht nur Ihre Nervosität erhöhen, sondern Sie werden auch wirklich glauben, dass es unmöglich ist und das Handtuch werfen, bevor Sie es überhaupt ausprobieren.

Sprich mit Freunden und Familie, die dich ermutigen, den Druck lindern und dich gut vorbereiten werden. Achten Sie auf die Prüfungen, die Sie bereits bestanden haben und dass dies für Sie unmöglich erschien. Versuchen Sie, rational und logisch zu denken, um Ihre Angst abzubauen: Wenn Sie sich gut vorbereiten, können Sie auch ein akzeptables Ergebnis erzielen. In Anbetracht all dessen ist es wahrscheinlicher, dass Sie die Angst vor dem Test überwinden, und die Ergebnisse werden besser sein als bei einer pessimistischen Ansicht des Tests.

Simulation von Prüfungssituationen zu Hause

Ein weiterer nützlicher Tipp, ist die Simulation einer Prüfungssituation zu Hause. Natürlich ist das nicht direkt mit einer realen Prüfung vergleichbar, kann aber dennoch helfen, die Angst zu lindern. Nehmen Sie sich aus einem Lehrbuch oder aus dem Netz eine Prüfung vergangener Jahre zur Hand und arbeiten diese zu Hause unter möglichst realistischen Bedingungen durch. Stoppen Sie die Zeit und versuchen diese auch einzuhalten. Machen Sie keine größeren Pausen, außer Toilette, Trinken und Essen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und versuchen die Aufgaben zu lösen, ohne nachzuschlagen. Bitten Sie einen guten Freund oder ein Familienmitglied, Sie bei der Prüfung zu beaufsichtigen und auch „streng“ zu sein, wenn Sie Prüfungswidriges Verhalten zeigen.

„Extreme“ Maßnahmen

Ist Ihre Prüfungsangst sehr groß und lässt sich trotz aller Bemühungen und Versuche nicht in den Griff bekommen, können Sie immernoch über eine Therapie nachdenken. Es gibt eine Reihe von Therapien und Workshops die darauf ausgelegt sind, Menschen mit akuter Prüfungsangst zu helfen.

Es gibt auch leichte Medikamente die bei Prüfungsangst helfen können. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen um homöopathische, also pflanzliche Mittel, die in der Regel nicht verschreibungspflichtig und darum frei erhältlich sind. Baldrian zum Beispiel hat eine Beruhigende Wirkung und kann dabei helfen vor Prüfungen ruhiger zu werden. Baldrian ist sowohl in Tropfen- als auch in Pastillenform erhältlich und kann in der Drogerie, Apotheke oder Online Erworben werden. Sie können sich dies bezüglich auch an Ihren Hausarzt, oder den Apotheker Ihres Vertrauens wenden.

Tipps zur Abkühlung im Sommer

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Sommerhitze ist für viele von uns ein Problem. Aber es gibt genug Möglichkeiten, um hohen Temperaturen zu widerstehen. Die folgenden Tipps zeigen Ihnen, wie Sie sich in den heißen Sommermonaten am besten abkühlen und Ihr Zuhause kühl halten können.

1) Richtige Belüftung verhindert, dass Wärme in das Haus eindringt


Während wir auf eine kühle Brise warten, neigen wir dazu, Fenster bei Hitze zu öffnen. Aber auf diese Weise gelangt nur heiße Luft in die Wohnung. Der richtige Zeitpunkt ist für die Belüftung ist entscheidend: Öffnen Sie die Fenster sofort nach dem Aufstehen morgens, da die Luft bis 8:30 Uhr morgens frisch bleibt. Schließen Sie die Fenster dann vollständig und verdunkeln Sie möglichst die Räume. Helle Rollos oder Vorhänge sind ideal, weil sie die Sonnenstrahlen reflektieren.

Tipp: Um sich nachts abzukühlen, hängen Sie ein nasses Handtuch vor das offene Fenster. Dadurch wird die einströmende Luft gekühlt.

2.) Kalte Getränke vermeiden


An heißen Tagen trinken viele Menschen gern kalte Getränke, weil sie erwarten, dass sie sich abkühlen – ein Fehler! Nach der Aufnahme einer gekühlten Flüssigkeiten beginnt der menschliche Körper, die Kälte im Körper auszugleichen. Die dabei eingesetzte Energie erwärmt den Körper und bewirkt genau das Gegenteil – man beginnt zu schwitzen. Deshalb der Ratschlag: Um den Flüssigkeitsverlust in der Sommerhitze auszugleichen, empfehlen sich Getränke mit ca. Raumtemperatur.

3.) Keine schweren Mahlzeiten essen


Wenn Ihr Magen in der Sommerhitze voll ist, ist es für Ihren Körper schwierig, sich abzukühlen. Die für die Verdauung benötigte Energie erzeugt auch Wärme, genau wie beim Konsum von kalten Getränken. Fettige Lebensmittel sollten bei sommerlicher Hitze vermieden werden. Essen Sie stattdessen leichte Mahlzeiten. Dabei handelt es sich hauptsächlich um wasserreiches Obst und Gemüse wie Melone, Beeren, Gurken und Tomaten.

Frische, vitaminreiche Lebensmittel eignen sich, um den Verdauungsprozess zu erleichtern und gleichzeitig den Körper in Bewegung zu halten.

4.)Vermeidung von Kaffee und Alkohol


Kaffee regt die Durchblutung an, aber kurz nach der Energiezufuhr nimmt die Durchblutung wieder ab. Das sollten Sie Ihrem Körper in der bereits anstrengenden Hitze nicht zumuten. Auch Alkohol belastet den Kreislauf bei hohen Temperaturen zusätzlich. Darüber hinaus entzieht er Ihrem Körper auch noch Wasser, was Sie bei der Wärme ja eigentlich gerade benötigen.

5.) Die Wahl der richtigen Kleidung


Tragen Sie luftige Kleidung aus beispielsweise Baumwolle oder Seide. Diese Materialien sind Luftdurchlässig und nehmen Feuchtigkeit gut auf, wodurch Sie für Abkühlung sorgen. Tragen Sie zu dem helle Farben da Sie das Sonnenlicht größtenteils reflektieren anstatt es zu absorbieren, wie es bei dunkler Kleidung der Fall ist.

6.) Beim Baden gehen den Kreislauf nicht überlasten


Während der Sommerhitze im Wasser zu sein, kann eine sehr belebende Wirkung haben. Überprüfen Sie jedoch die Wassertemperatur im Voraus, um nicht von kaltem Wasser überrascht zu werden – Muskelkrämpfe und im schlimmsten Fall ein Kreislaufzusammenbruch könnten die Folge sein.

7.) Mittagsschlaf: Schlafen in den heißesten Stunden


Wenn die Arbeit es zulässt, mach es wie der Süden und mache ein Nickerchen. Zwischen 12 und 15 Uhr sind die Sonneneinstrahlung und die Temperatur auf ihrem Höhepunkt. Während dieser Zeit ist es am besten, sich an einem kühlen oder schattigen Ort im Haus aufzuhalten und zu entspannen.

8.) So können Sie sich im Büro erfrischen


Schon bei der Arbeit gibt es Möglichkeiten, Wärme erträglich zu machen. Reduzieren Sie nach Möglichkeit unnötige technische Wärmequellen wie Drucker, Monitore und Lampen.

Tischventilatoren können die Sommerhitze erträglicher machen. Sie sind auch in einer praktischen Version mit USB-Anschluss für den Computer erhältlich. Die erzeugte Luft fördert die Verdunstung von kühlendem Schweiß aus dem Körper. Es ist auch eine gute Idee, die Handgelenke von Zeit zu Zeit unter kaltes Wasser zu halten. Die Kälte wird auf die Blutgefäße übertragen und kühlt den Körper.

9.) Die Kühlung der Füße bringt Erleichterung


Gekühlte Schuheinlagen oder ein kaltes Fußbad können dafür sorgen, dass sich der ganze Körper abkühlt. Auch eine Wärmflasche, die statt erhitzt zu werden, ins Gefrierfach gelegt wird oder eine Kühlkompresse können helfen die Hitze erträglicher zu machen.

10.) Eine kalte Dusche ist keine gute Idee

Viele mögen denken, dass eine kalte Dusche bei den hohen Temperturen wohltuend ist. Für den Moment während man noch unter der Dusche steht, ist das auch der Fall. Jedoch ziehen sich durch das kalte Wasser die Poren zusammen, was dazu führ das einem nach dem Duschen noch wärmer ist und man mehr schwitzt.